우리아기 초기이유식 아보카도 괜찮아+효능

우리아기 초기이유식 아보카도 괜찮아

우리 아이들이 이유식을 먹어야 하는 시기가 오게 되면 모유 하는 아기들은 보통 6개월 이후부터, 분유를 먹는 아기들은 4개월부터 초기이유식을 먹이기 시작하는데요. 요새는 부모님들이 바쁘거나 이유식 만드는 거에 자신이 없어서 이유식을 따로 업체에 요청하여 주문받으시는 분들도 많습니다. 우리 아기들에게 뭐를 넣어줘야 할까? 아보카도 들어간 이유식은 괜찮을까 한 번씩 검색들 하시고 만드시는데요.

최근 몇달전에 유명했던 아보카도는 샐러드뿐만 아니라 비빔밥등 여러 요리에 잘 어울리고 그 효능과 맛 또한 담백하니 좋아 인기가 많은 과일인데요, 과연 아보카도는 우리 아기들에게 어떤 효능이 있을지, 언제부터 먹일지 한번 알아보는 시간을 가질게요.

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아보카도란?

과일의 일종으로 원산지는 멕시코를 비롯한 여러 나라에서 연중 재배 및 수출이 되는 식품이며, 가운데 탁구공만한 크기의 씨가 특징입니다. 껍질이 있지만 까지 않고 가운데 씨를 빼내고 숟가락 등으로 퍼내서 먹는 과일이며 단점으로는 내부를 갈라서 보기 전에는 아보카도의 상태를 알 수 없다는 점이다. 갈라봐야지 썩었는지 알 수 있다는 것이다.

아보카도는 과일 중에서도 지방과 단백질의 함량이 높은 쪽에 속합니다. 달콤한 맛은 없으나 고소하고 부드럽고 약간의 떫은맛이 있어서 사람에 따라 비리다고 느낄 수도 있습니다.

부드러워 빵이나 나초 같은 과자등에 발라먹기에 좋으며 너무 익거나 오래되면 쓴맛이 나기도 합니다.

아보카도 먹이는 시기?

아보카도는 과일이지만 보통 먹이는 시기가 따로 없이 바나나와 같이 알레르기 반응을 거의 일으키지 않는 재료로, 초기 이유식부터 먹일 수 있는 재료입니다. 단, 아보카도는 잘 익은 것을 줘야 하는데요 당연한 말이지만 처음 잘 안 익은 것을 줬을 때에는 딱딱하고 또 너무 오래된 것은 시큼하기 때문입니다.

상온에 오래 두면 까맣게 변질되기 때문에 자른 후에는 가능한 한 빨리 먹이시는 게 좋습니다. 그리고 아보카도도 과일이다 보니 적은 사례로 알레르기 반응이 있다고 하는 경우가 있으니 조금 먹여보시고 입 주변이 빨갛게 올라오거나 두드러기 반응이 있다면 먹이지 말고 병원에 빨리 데려가 보셔야 합니다.

아보카도 우리 아기에게 어느 점이 좋나? 효능?

아보카도의 칼로리는 100g / 191kcal입니다. 냉장, 냉동 보관보다는 10도 정도의 실온보관이 좋습니다. 아보카도는 우리 아기들에게 필요하고 중요한 미네랄, 비타민, 식이섬유등을 포함해서 20개의 영양소를 제공해 주는 건강 과일입니다. 또한 불포화지방이 풍부하여 우리 아기들의 뇌 발달에 큰 도움을 줍니다. 그리고 유명한 효능으로는 엄마들 체중감량에 도움을 줄 수 있고 우리 아기들 눈건강, 혈액건강, 염증도 감소시킨다고 합니다.

아보카도 어떻게 먹이지? 먹이는 방법

아보카도는 어느 순간 우리나라에도 유명해지면서 먹는 다양한 방법이 나오는데요. 기본 잘 익은 아보카도를 잘라서 바로 섭취해도 되지만, 오일로 짜서 먹는 경우도 있고 오일캡슐을 구매해 먹을 수도 있다고 하네요. 그렇다면 아기들에게는 어떻게 먹이면 좋을까요?

아보카도는 잘 으깨지는 방식이라 이가 아직 나지 않는 아기들에게도 좋은 과일입니다.
1. 아보카도를 길게 잘라서 잡고 먹게 하는 방법 - 직접 먹는 소근육 발달과 촉감놀이로도 활용.
2. 아보카도를 으깨서 미음이나 이유식 하고 같이 섞어서 주기.
3. 처음 제공해 줄 때 아보카도만 줘서 거부하는 아기들이라면 모유나 분유에 으깬 것을 섞어서 주기.
4. 빵을 먹는 아기들이라면 부드러운 빵에 아보카도를 발라서 주기.
5. 아보카도는 과일, 채소와 다 잘 어울리니 사과, 배, 고구마, 단호박, 감자등 섞어서 주기.
6. 아기 퓌레나 요구르트에 섞어서 주기.





이렇게 아보카도를 우리 아기에게 언제 주면 좋을지, 어떻게 주면 좋을지 또 효능은 어떤 것들이 있는지 알아봤는데요. 아보카도는 정말 다 잘 어울려서 우리가 구매할 때 잘 익은 아보카도를 골라서 아기들에게 준다면 우리도 좋고 아기에게도 좋은 영양분이 되겠네요. 아 이제 이유식 또 뭘 주지? 생각하시게 된다면 아보카도를 사서 여러 음식으로 만들어 주는 것도 좋을 것 같습니다. 모든 재료와 잘 어울리고 그 효능 또한 좋고 다양한 음식으로 변형돼서 만들 수 있다면 우리의 수고가 좀 덜어질 것 같네요. 감사합니다. 부모님들 오늘도 파이팅입니다.

 

 

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